颧骨变高，法律纹理变深，记忆力也开始减退，偶尔失眠、便秘，身体也不伸展的话，女性朋友们必须注意！这些都是衰老的表现！

虽然人类的衰老过程是不可逆的，但如果我们能精心照顾自己的身体，我们仍然可以延缓衰老。市场上出售的各种抗皱、防止老化的高护肤品很多，而且很多这样的护肤品确实含有抗老化的成分，但是重视保养的女性朋友们也知道护肤品的根本意义是内调外调，只有内调外调才能出现外调。只用护肤品保养皮肤，延缓衰老，忽视内在的保养，其效果一定很差。所以很多女性朋友使用了几千瓶护肤品，还没有达到想要的效果。

那个内调是指什么呢我们常用的内调食疗法是什么？今天以灵芝为例，谈谈内调的主要性。

灵芝的效果很多，可以进入五经调节五脏，对肝脏的养护也有显着的效果。肝脏不好的话，脸色会变黄，变暗，也就是我们所说的黄脸婆的肤色。灵芝有保护肝脏、排毒的效果，长期服用可以预防肝脏损伤，修复损伤肝脏，有效缓解便秘症状。肝脏恢复健康，肠道恢复活力，颜色自然好。

睡眠是护肤的根本，睡眠不好的人都没有精神，身体的老化速度会加快。

《神农本草经》和《本草纲目》都提到过灵芝的安神效果，从古至今灵芝的调节睡眠功能得到认可。现代医学发现灵芝通过抑制中枢神经系统有效改善神经衰弱、调节睡眠、治疗失眠等。长期服用灵芝可以提高人体免疫力，调节人体功能，延缓衰老。

不仅要用灵芝调节身体，女性朋友们在生活中也要尽量不熬夜，多运动，烟酒对皮肤的刺激也很明显，尽量避免。再忙也要吃早饭，保持愉快的心情和良好的心情。这些老生常谈的保养方法其实很有效哦。